Artículo redactado por Eva de Athana, el 25 de mayo de 2026
Sumario
- Altas temperaturas: ¿por qué las mujeres están más expuestas?
- Menopausia y ola de calor: un termostato corporal desregulado
- Las soluciones naturales para sobrellevar mejor las altas temperaturas
- Plantas, alimentación e hidratación: lo que realmente funciona
- La nueva innovación: la crioterapia portátil
- ¿Por qué el frío localizado es tan eficaz?
- Héra: la solución natural, inmediata y fabricada en Francia
- FAQ: sus preguntas sobre las altas temperaturas
- Fuentes
Altas temperaturas: cuando el verano se convierte en una prueba
Cada verano, los episodios de altas temperaturas y olas de calor se multiplican e intensifican. Para muchas mujeres, especialmente después de los 50 años, el calor exterior no es una simple incomodidad pasajera: viene a amplificar síntomas ya presentes como los sofocos, los trastornos del sueño, la fatiga o las piernas cansadas.
Según el INSERM, los sofocos afectan a entre un tercio y la mitad de las mujeres durante la menopausia. Y cuando el mercurio sube, estos episodios se vuelven aún más difíciles de soportar. ¿La buena noticia? Hoy en día existen soluciones naturales e innovaciones tecnológicas que permiten pasar el verano con mayor serenidad.
1. Altas temperaturas: ¿por qué las mujeres están más expuestas?
Con la edad, la regulación de la temperatura corporal se vuelve menos eficaz. Al cuerpo le cuesta más evacuar el calor, y la sensación de asfixia puede verse acentuada por varios factores: desequilibrios hormonales, circulación venosa menos fluida o un aporte hídrico insuficiente.
Las autoridades sanitarias francesas son claras al respecto. La Agencia Regional de Salud recuerda que las personas más frágiles frente al calor deben beber regularmente, refrescarse el cuerpo varias veces al día y pasar tiempo en lugares frescos.
Pero para las mujeres que sufren sofocos, estos gestos de prevención clásicos no siempre son suficientes: el calor proviene del interior, desencadenado por un desajuste hormonal, y no únicamente del entorno.
2. Menopausia y ola de calor: un termostato corporal desregulado
Para entender por qué las altas temperaturas son tan agotadoras, hay que interesarse por el papel de los estrógenos. Estas hormonas tienen la capacidad de regular la temperatura del cuerpo. Sin embargo, en la menopausia, la producción de estrógenos por los ovarios cae bruscamente.
Consecuencia: el centro de termorregulación situado en el hipotálamo se vuelve hipersensible. La menor variación de temperatura se interpreta como un sobrecalentamiento, lo que desencadena una ola de calor repentina, sudoración y enrojecimiento. Aproximadamente 3 de cada 4 mujeres menopáusicas viven con sofocos, según datos médicos reportados por profesionales de la salud.
Cuando se suma un episodio de ola de calor a este desequilibrio hormonal, el organismo se ve doblemente solicitado. Por ello, muchas mujeres buscan soluciones eficaces para sobrellevar mejor los periodos de altas temperaturas. Para entender el mecanismo en profundidad, consulte nuestro artículo «Crioterapia y menopausia: ¿cuáles son sus beneficios?».
3. Las soluciones naturales para sobrellevar mejor las altas temperaturas
Antes de pensar en tratamientos farmacológicos, varios recursos naturales permiten reducir el impacto del calor. Son sencillos de implementar y están recomendados por naturópatas y profesionales de la salud.
Adaptar su estilo de vida
- Hidratación regular: beber de 1,5 a 2 litros de agua al día ayuda a regular la temperatura corporal y a compensar las pérdidas debidas a la transpiración.
- Ropa adecuada: priorizar materiales naturales (algodón, lino) y superponer capas finas en lugar de una prenda gruesa.
- Actividad física suave: el yoga, caminar o nadar ayudan al sistema circulatorio y reducen el estrés, un desencadenante frecuente de los sofocos.
- Limitar los desencadenantes: el café, el alcohol y los platos especiados favorecen la vasodilatación y acentúan los sofocos.
Cuidar su aporte de minerales
Un aporte adecuado de minerales y oligoelementos, en particular magnesio, que suele verse afectado durante las altas temperaturas, ayuda al organismo a soportar mejor el verano. La naturopatía recomienda también evitar las bebidas heladas, que provocan un efecto rebote y hacen subir la temperatura interna.
4. Plantas, alimentación e hidratación: lo que realmente funciona
Las plantas constituyen una alternativa natural apreciada, especialmente entre las mujeres para quienes los tratamientos hormonales están contraindicados. Aquí están las más documentadas:
- Salvia oficinal: planta insignia de la menopausia, utilizada desde la Antigüedad para reducir la transpiración excesiva y los sudores nocturnos gracias a sus fitoestrógenos.
- Hibisco y verbena: en infusión refrescante, aportan una sensación de frescura inmediata y ayudan a calmar la agitación interior.
- Aceite de onagra: rico en ácido gamma-linolénico, puede reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos tras unas semanas de tratamiento.
- Semillas de lino y soja: ricas en lignanos e isoflavonas, ejercen una acción similar a la de los estrógenos.
⚠️ Atención: como recuerda la asociación Agir pour le cœur des femmes, hay que desconfiar de las "soluciones milagro" encontradas en Internet: algunas plantas presentan toxicidad, especialmente hepática. Pida siempre consejo a un profesional de la salud antes de empezar un tratamiento.
Sin embargo, estos enfoques naturales tienen un límite común: actúan a largo plazo. Cuando un sofoco ocurre en pleno día o en mitad de la noche, se necesita una solución capaz de actuar inmediatamente. Es precisamente aquí donde interviene una nueva generación de innovaciones.
5. La nueva innovación: la crioterapia portátil
¿Y si la solución más lógica ante una ola de calor fuera... el frío? Ese es el principio de la crioterapia localizada, un enfoque ahora impulsado por una innovación francesa: el dispositivo Héra de Athana.
Esta tecnología se basa en una observación simple: aplicar frío en las zonas termosensibles del cuerpo (nuca, muñecas, rostro, escote) permite reducir rápidamente la sensación de calor. Mientras que las soluciones naturales actúan de forma preventiva, la crioterapia portátil actúa mediante reacción inmediata.
La innovación, además, ha sido elogiada por los medios. La asociación RoseUp describe a Héra como la primera alternativa no invasiva a los tratamientos hormonales: un dispositivo compacto (7 × 5 cm) que alivia los trastornos climatéricos en pocos segundos, de día como de noche. El proyecto también fue presentado en Europe 1 en el programa «Initiatives en France».
Para profundizar en el tema, lea nuestro artículo «¿Por qué el frío alivia tan rápidamente los sofocos?».
6. ¿Por qué el frío localizado es tan eficaz?
El mecanismo se basa en tres efectos fisiológicos combinados:
1. Estimulación de los termorreceptores cutáneos
La piel contiene receptores sensibles al frío (especialmente el receptor TRPM8). Al ser estimulados en la nuca, el rostro o las muñecas, zonas muy inervadas y cercanas a grandes vasos, envían una señal inmediata al hipotálamo: «la temperatura baja».
2. Enfriamiento de la sangre en circulación
Estas zonas termosensibles están atravesadas por arterias superficiales. Enfriar la piel en estos puntos equivale a refrescar directamente la sangre que irriga el cerebro. La señal de sobrecalentamiento percibida por el hipotálamo se calma en pocos segundos.
3. Activación del sistema parasimpático
El frío controlado desencadena una respuesta de relajación. Esto disminuye la frecuencia cardíaca, la ansiedad y la sensación de opresión relacionada con el sofoco. Es este trío el que explota la crioterapia portátil, sin choque térmico ni efectos secundarios.
7. Héra: la solución natural, inmediata y fabricada en Francia
Héra reúne lo mejor de ambos mundos: una solución 100 % natural (sin hormonas ni fármacos) y una eficacia inmediata gracias a la innovación tecnológica. Diseñado por la empresa emergente francesa Athana, el dispositivo se dirige a las zonas termosensibles y desencadena una oleada de frío en pocos segundos.
El estudio de uso realizado por Athana en 100 mujeres menopáusicas aporta elementos concretos:
- 96 % de las participantes se declaran satisfechas
- Bajada media del 32 % en la frecuencia de los sofocos
- Alivio inmediato en el punto de aplicación, de día como de noche
Situado en la mesita de noche, Héra también permite cortar un sudor nocturno en pocos segundos, sin levantarse ni encender la luz, una ventaja valiosa durante las noches de ola de calor.
Retome el control ante las altas temperaturas
Más de 6000 mujeres ya han adoptado Héra para aliviar sus sofocos de forma natural, en pocos segundos.
Descubra el dispositivo de crioterapia portátil diseñado en Francia para acompañarla día y noche, incluso durante la ola de calor.
FAQ: sus preguntas sobre las altas temperaturas
¿Por qué tengo más calor desde la menopausia?
La bajada de estrógenos desregula el centro de termorregulación del hipotálamo. El cuerpo percibe la menor subida de temperatura como un sobrecalentamiento y desencadena sofocos. Durante las altas temperaturas, este fenómeno se amplifica.
¿Qué soluciones naturales existen contra las altas temperaturas?
Hidratarse bien (1,5 a 2 L/día), priorizar ropa de materiales naturales, limitar el café, el alcohol y los platos especiados, practicar actividad física suave y usar plantas como salvia, hibisco o verbena. La crioterapia localizada completa estos hábitos de vida para un alivio inmediato.
¿La crioterapia portátil es una solución natural?
Sí. No utiliza hormonas ni fármacos: actúa únicamente mediante el frío sobre las zonas termosensibles del cuerpo, sin efectos secundarios. Es una alternativa no invasiva a los tratamientos hormonales.
¿El frío actúa realmente en pocos segundos?
Sí. Al estimular los termorreceptores cutáneos y refrescar la sangre que circula cerca de la piel, el frío localizado envía una señal de alivio inmediato al hipotálamo.
¿Se puede utilizar Héra por la noche?
Es incluso uno de sus usos más apreciados. Colocado en la mesita de noche, el dispositivo permite cortar un sudor nocturno en pocos segundos, sin levantarse.
Para saber más sobre Athana
- Crioterapia y menopausia: ¿cuáles son sus beneficios?
- ¿Por qué el frío alivia tan rápidamente los sofocos?
- Descubrir el dispositivo Héra
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Fuentes
- INSERM — Dossier Menopausia
- Agencia Regional de Salud — Ola de calor y altas temperaturas: adopte los gestos correctos
- Véronique Geronutti — Ola de calor y mujeres 50+: vivir mejor el calor de forma natural (2025)
- Agir pour le cœur des femmes — ¿Cómo tratar los sofocos en la menopausia?
- Asociación RoseUp — Héra, la primera solución que alivia mediante el frío
- Europe 1 — Athana, la terapia de frío (2025)
- Estudio de uso de Athana en 100 mujeres posmenopáusicas (2024)
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