Insónia na menopausa: 3 soluções naturais + por que o frio muda tudo
Em resumo Entre 40 e 56% das mulheres relatam dificuldades de sono na peri e pós-menopausa [Fonte: Frontiers in Sleep, 2024]. Três mecanismos somam-se: a queda da progesterona (o sedativo natura...
Menopausa: as contas a seguir obrigatoriamente para começar bem 2026
A menopausa sem tabus torna-se finalmente uma realidade. Durante muito tempo vivida em silêncio, este período de transição merece hoje informação, apoio e soluções concretas. Seguir contas especial...
Menopausa: compreender o inchaço abdominal e as soluções para recuperar o conforto
Muitas mulheres na pré-menopausa ou menopausa notam uma barriga inchada, por vezes acompanhada de aumento de peso abdominal, afrontamentos, dores articulares, fadiga, ou ainda perturbações do sono ...
Nova solução natural e inovadora contra os afrontamentos
A crioterapia é um método científico baseado na exposição ao frio. Com a Héra, esta tecnologia é miniaturizada num dispositivo compacto que emite um frio controlado até 5°C. Basta colocar o disposi...
Como gerir o aporte glicémico: guia para a menopausa
Aprenda a gerir o seu aporte glicémico durante a menopausa: definições, IG, carga glicémica, alimentação adaptada, impacto nos sintomas. Conselhos práticos e fontes francesas fiáveis
Ondas de calor: alívio natural em 10 segundos através do frio
São 3 da manhã. Acorda a suar, com a camisa de noite encharcada e o coração a bater depressa. Mais um afrontamento. Tal como quase 8 em cada 10 mulheres na menopausa, estes episódios perturbam o se...
Sálvia e menopausa: os benefícios desta planta mágica
Quando o corpo decide mudar de ritmo, nem sempre o faz com suavidade. A menopausa não chega com um manual de instruções, e muito menos com uma data precisa. Impõe-se, por vezes lentamente, por veze...
Anti-vaga de calor: causas e soluções naturais
Está numa reunião, no meio da noite ou simplesmente a desfrutar de um momento com os seus filhos… e de repente, sem aviso, uma vaga de calor invade-a, acompanhada de vermelhidão e suores? Se sim, n...
Crioterapia e menopausa: quais são os benefícios?
A menopausa não é uma simples alteração hormonal, é uma reviravolta completa do corpo e da mente, muitas vezes mal compreendida, por vezes mal acompanhada. Achamos que estamos preparadas, dizemos a...
Diga adeus aos afrontamentos com uma oferta especial para o Dia da Mulher
O Dia Internacional dos Direitos da Mulher é uma ocasião especial para destacar aquelas que, todos os dias, conciliam trabalho, família e um quotidiano por vezes difícil devido aos sintomas da meno...
4 dicas simples para reduzir os afrontamentos no dia a dia
Os afrontamentos podem ser imprevisíveis e desconfortáveis, afetando o seu bem-estar no dia a dia. Felizmente, certos hábitos podem ajudá-la a geri-los melhor e a atenuar a sua frequência e intensi...
Guia completo sobre os afrontamentos da menopausa
Na Athana, compreendemos estes desafios. É por isso que criámos o guia completo contra os afrontamentos, um acompanhamento prático e atencioso, especialmente pensado para quem sofre dos sintomas da...
Receita de bem-estar especial menopausa: arroz integral com legumes
uma refeição rica em nutrientes e fitoestrogénios para ajudar a regular naturalmente os afrontamentos.