Dolor de senos en la menopausia: causas y cuándo consultar
En resumen El dolor de senos durante la menopausia suele ser benigno: caída de los estrógenos, mastosis, desequilibrio hormonal. Un seno doloroso por sí solo, incluso si es solo en un lado, no e...
Los beneficios del deporte durante la menopausia (natación, senderismo, pilates...)
Con la disminución de los estrógenos, el metabolismo se ralentiza y la masa muscular tiende a disminuir. Este fenómeno favorece el aumento de peso, especialmente a nivel abdominal. El deporte se co...
Dolor ovárico en la menopausia: por qué duele (y no siempre son los ovarios)
En resumen Después de la menopausia, los ovarios han dejado de funcionar (en promedio a los 51 años en Francia). Un dolor en esa zona es un dolor de localización, no necesariamente un dolor ovári...
Menopausia y vértigos: por qué le da vueltas la cabeza (y qué hacer)
En resumen Los vértigos hormonales nacen sobre todo de las fluctuaciones de estrógenos y progesterona, que afectan a la regulación de los vasos sanguíneos y al sistema nervioso autónomo (el Inser...
Menopausia y pérdida de memoria: por qué su cerebro se desconecta (y cuándo preocuparse)
¿Tiene la sensación de que su mente se está convirtiendo en una niebla? ¿Busca sus palabras más a menudo que antes, o siente que su capacidad para concentrarse ha disminuido gradualmente? Tranquilí...
Dolor abdominal durante la menopausia: por qué ocurre y cómo aliviarlo
En resumen Tener dolor en la parte baja del abdomen después de la menopausia es frecuente, y no es «normal» en el sentido de «aguantarse sin hacer nada». Seis sensaciones son las más comunes: ti...
Menopausia y salud mental: tratar los trastornos del estado de ánimo
¿Y si el mayor trastorno de la menopausia no fuera necesariamente visible? No en el espejo, ni en las curvas del cuerpo al ver que se ha ganado un poco de peso, sino en esa tormenta interior, más ...
Depresión en la menopausia: cómo evitar los bajones anímicos
A menudo se habla de los sofocos, los trastornos del sueño, el dolor pélvico, o incluso la sequedad íntima cuando nos referimos a la menopausia. Pero de lo que menos se habla es de lo que ocurre en...
Menopausia y ardor vulvar: comprender para aliviar
A menudo se habla de los sofocos, del sueño alterado, de la fatiga extrema, o incluso de los cambios de humor durante la menopausia. Pero existe otro síntoma de la menopausia, mucho más íntimo, que...
Una vez que la menopausia está establecida, hablamos del periodo de posmenopausia. Esta nueva fase conlleva transformaciones tanto a nivel físico como mental. Es la oportunidad de dar...
Piernas pesadas por el calor: por qué sus piernas pesan más (y cómo aliviarlas)
En breve El calor dilata las venas: el retorno venoso se ralentiza, la sangre se estanca en las pantorrillas, la presión capilar aumenta y el agua se filtra en los tejidos. En la menopausia, l...
Menopausia y sofocos: la guía completa para comprender y actuar
En resumen Hasta el 80 % de las mujeres experimentan sofocos durante la transición menopáusica. La causa: la caída de los estrógenos estrecha la zona de confort térmico del hipotálamo, lo que pr...
Insomnio y menopausia: 3 soluciones naturales + por qué el frío lo cambia todo
En resumen Entre el 40 y el 56 % de las mujeres reportan dificultades para dormir durante la peri y postmenopausia [Fuente: Frontiers in Sleep, 2024]. Tres mecanismos se suman: la caída de la pr...