De menopauze wordt nog steeds te vaak verkeerd begrepen, terwijl het een zeer groot aantal vrouwen aangaat. In Frankrijk wordt geschat dat ongeveer 14 miljoen vrouwen in de menopauze zijn en dat elk jaar 400 000 tot 500 000 vrouwen deze levensfase bereiken.
Op wereldschaal krijgt het onderwerp steeds meer aandacht. Volgens de WHO zal tegen 2030 meer dan 1,2 miljard vrouwen 50 jaar of ouder zijn. Verschillende wetenschappelijke publicaties herinneren er ook aan dat in 2025 het aantal vrouwen in de menopauze of postmenopauze wereldwijd naar verwachting de 1 miljard zal overschrijden.
- Wat zijn de meest voorkomende symptomen van de menopauze?
- Waarom veroorzaakt de menopauze vermoeidheid?
- Hoe zijn opvliegers te verklaren?
- Waarom is de slaap verstoord tijdens de menopauze?
-
Welke natuurlijke oplossingen bestaan er om deze symptomen te verlichten?
- FAQ
1. Wat zijn de meest voorkomende symptomen van de menopauze?
De menopauze kenmerkt zich door het definitief stoppen van de menstruatie, meestal rond de 51 jaar. Maar de hormonale veranderingen beginnen al veel eerder, vanaf de perimenopauze, tussen de 35 en 50 jaar.
De 10 meest voorkomende symptomen
Recente studies identificeren tot wel 34 verschillende symptomen. Hier zijn de meest gerapporteerde:
- Opvliegers (tot 10 à 15 episoden per dag)
- Nachtelijk zweten
- Slaapstoornissen en slapeloosheid
- Aanhoudende vermoeidheid
- Gewichtstoename
- Stemmingswisselingen (prikkelbaarheid, angst)
- Gewrichtspijn
- Vaginale droogheid
- Hartkloppingen
- Concentratieproblemen
Deze symptomen variëren per vrouw. Sommigen ervaren er meerdere tegelijk, terwijl anderen deze periode met weinig ongemak doorkomen.
In Frankrijk geeft het Ministerie van Volksgezondheid aan dat 87% van de vrouwen tussen 50 en 65 jaar last heeft van minstens één symptoom van de menopauze, naast het stoppen van de menstruatie.
1.2 Waarom treden deze symptomen op?
De daling van oestrogeen en progesteron verstoort het fysiologisch evenwicht. Deze hormonen reguleren de thermoregulatie, stemming, slaap en talloze lichaamsfuncties. Wanneer hun productie afneemt, moet het lichaam zich aanpassen, wat deze symptomen veroorzaakt.
2. Waarom veroorzaakt de menopauze vermoeidheid?
De menopauzale vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten, maar ook een van de meest onderschatte. Het is niet aan één enkele oorzaak te wijten. Het is vaak het resultaat van een combinatie van factoren: hormonale schommelingen, gefragmenteerde slaap, nachtelijke opvliegers, een instabielere stemming, stress en soms andere bijkomende klachten.
De oorzaken van deze vermoeidheid
Meerdere factoren versterken elkaar:
- De hormonale daling vertraagt de stofwisseling en vermindert de beschikbare energie
- Nachtelijke opvliegers versnipperen de slaap
- Stress en angst gerelateerd aan deze periode kosten mentale energie
- Een mogelijk ijzertekort of vitaminegebrek verergert de situatie
Hoe onderscheid je normale vermoeidheid van uitputting?
Als de vermoeidheid aanhoudt ondanks voldoende rust, als het de dagelijkse activiteiten belemmert of gepaard gaat met aanzienlijke stemmingswisselingen, wordt aanbevolen een zorgverlener te raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten.
3. Hoe zijn opvliegers te verklaren?
Deze symptomen treffen tot 80% van de vrouwen tijdens de menopauzale overgang. De duur ervan wordt vaak onderschat: gegevens uit het SWAN-onderzoek tonen aan dat frequente vasomotorische symptomen bij meer dan de helft van de vrouwen langer dan 7 jaar kunnen aanhouden.
Het fysiologische mechanisme
De hypothalamus, die de lichaamstemperatuur reguleert, wordt overgevoelig voor hormonale variaties. Een lichte stijging van de interne temperatuur lokt een overmatige reactie uit: verwijding van bloedvaten, roodheid, een gevoel van intense hitte, gevolgd door zweten om het lichaam af te koelen.
Wanneer treden ze op?
Ze kunnen overdag optreden, op het werk, tijdens een vergadering, in het openbaar vervoer of 's nachts. Wanneer ze 's nachts voorkomen in de vorm van nachtelijk zweten, verhogen ze het risico op een onderbroken slaap en vermoeidheid de volgende dag aanzienlijk.
4. Waarom is de slaap verstoord tijdens de menopauze?
Slaapstoornissen komen extreem vaak voor tijdens de perimenopauze en de menopauze. Recente wetenschappelijke recensies geven aan dat de prevalentie van slaapstoornissen ongeveer 16% tot 47% tijdens de perimenopauze en 35% tot 60% na de menopauze bedraagt.
De slaap is om verschillende redenen verstoord. Nachtelijk zweten onderbreekt de slaapcycli. De hormonale daling kan het inslapen bemoeilijken. Stemmingswisselingen, angst en zelfs het verhoogde risico op slaapapneu na de menopauze kunnen ook een rol spelen.
De oorzaken van slapeloosheid
Drie hoofdfactoren:
- Nachtzweten onderbreekt de slaapcycli
- De daling van progesteron, het hormoon dat ontspanning bevordert, bemoeilijkt het inslapen
- Angst en piekeren nemen toe in deze levensfase
Sommige studies rapporteren ook dat ongeveer 26% van de vrouwen slaapklachten ervaart die ernstig genoeg zijn om een grote impact op de dag te hebben en als echte slapeloosheid kunnen worden aangemerkt.
5. Welke natuurlijke oplossingen bestaan er om deze symptomen te verlichten?
Niet elke vrouw heeft een hormonale behandeling nodig. Bovendien kan of wil niet iedereen deze nemen.
In Frankrijk is het gebruik van hormonale substitutietherapie bij menopauze tegenwoordig relatief beperkt: recente gegevens tonen aan dat in 2023 ongeveer 0,5 miljoen mensen een systemische hormonale behandeling gebruikten, terwijl het gebruik van lokale vaginale behandelingen hoger lag.
Een grote meta-analyse gepubliceerd in The Lancet toonde een verhoogd risico aan bij de combinatie oestrogeen + progestageen, vooral bij gebruik langer dan 5 jaar.
Onder de meest aanbevolen niet-medicamenteuze benaderingen vallen:
- regelmatige fysieke activiteit,
- een uitgebalanceerd voedingspatroon,
- het verminderen van alcohol en tabak,
- stressmanagement,
- en goede slaaphygiëne.
Specifiek voor opvliegers erkennen internationale richtlijnen verschillende niet-hormonale opties, afhankelijk van de situatie: gedragsmatige benaderingen, therapieën gericht op vasomotorische symptomen en bepaalde niet-hormonale behandelingen op voorschrift.
Sommige vrouwen zoeken ook naar fysieke en niet-medicamenteuze oplossingen om een opvlieger snel te onderbreken, met name door middel van lokaal toegepaste kou. Binnen dit kader passen draagbare cryotherapie-apparaten zoals Héra in een logica van onmiddellijke verlichting, zonder hormonen.
Ontdek Héra, de natuurlijke oplossing tegen opvliegers
Héra is een draagbaar cryotherapie-apparaat ontwikkeld door Athana. Het verlicht opvliegers in minder dan 10 seconden dankzij de toepassing van gecontroleerde kou op de huid. Zonder hormonen, zonder medicijnen, discreet en oplaadbaar, vergezelt het vrouwen overal, dag en nacht.
Door het apparaat op thermosensitieve zones van het lichaam te plaatsen, zoals de nek, het gezicht of de hals, zal de golf van kou tot 5°C die door het apparaat wordt gecreëerd, de opvlieger onmiddellijk stoppen.
Goed om te weten:
- 96% van de gebruikers is tevreden.
- +6000 klanten gebruiken Héra dagelijks.
- +20 innovatieprijzen gewonnen
- 30 dagen gratis uitproberen
FAQ
Op welke leeftijd begint de menopauze?
In Frankrijk is de gemiddelde leeftijd voor de menopauze 51 jaar. De perimenopauzale overgang begint vaak vanaf 45 jaar, soms eerder.
Hoe lang duren opvliegers?
Frequente vasomotorische symptomen kunnen bij veel vrouwen langer dan 7 jaar aanhouden, volgens de longitudinale gegevens van de SWAN-studie.
Krijgen alle vrouwen opvliegers?
Nee, maar ze komen wel zeer vaak voor. Studies tonen aan dat ze tot 80% van de vrouwen treffen tijdens de menopauzale overgang.
Waarom slaapt men minder goed in de menopauze?
Omdat nachtzweten, vaak wakker worden, hormonale schommelingen en soms angst of slaapapneu de slaapcycli verstoren.
Is een hormonale behandeling de enige oplossing?
Nee. HST (hormonale substitutietherapie) is de meest effectieve behandeling tegen vasomotorische symptomen bij daarvoor in aanmerking komende vrouwen, maar het is niet de enige optie. Er bestaan ook niet-hormonale alternatieven en leefstijlmaatregelen.
Word lid van de Athana-community!
Om meer te weten te komen, inspirerende getuigenissen te ontdekken of je vragen te stellen:
Volg ons op de sociale media:
- Instagram : @athana.off
- TikTok : @athana.off
- Facebook : Athana
- LinkedIn : Athana
30 dagen niet tevreden, geld terug.
Een vraag? Mail ons op info@athana.shop
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.