Perimenopauze: 7 symptomen die bij 87 % van de vrouwen tussen de 50 en 65 jaar voorkomen… heeft u hier last van?

De perimenopauze is een natuurlijke levensfase, maar wordt vaak verkeerd begrepen. Toch zijn de signalen die erop wijzen dat u mogelijk in de perimenopauze zit heel reëel en kunnen ze invloed hebben op uw lichaam, uw gemoedstoestand en uw dagelijks leven. Door deze signalen te herkennen, kunt u er beter mee omgaan, op het juiste moment hulp zoeken en weer meer rust vinden.

Inhoudsopgave 

1. Wat is de perimenopauze?
1.1 Een overgangsfase vóór de menopauze
1.2 Op welke leeftijd kan de perimenopauze beginnen?

2. Tekenen dat u mogelijk in de perimenopauze zit
2.1 Aanhoudende vermoeidheid ondanks een 'goede' nachtrust
2.2 Onregelmatige menstruatie en onvoorspelbare cycli
2.3 Verminderd libido en ongemak in het intieme gebied
2.4 Stemmingswisselingen, angst en geheugenproblemen
2.5 Opvliegers en nachtelijk zweten
2.6 Slaapstoornissen en 's nachts wakker worden
2.7 Spier- en gewrichtspijn en hoofdpijn

3. Waarom worden deze symptomen vaak verkeerd geïnterpreteerd?

4. Wanneer moet je een zorgverlener raadplegen?

5. Hoe kun je de symptomen van de perimenopauze op natuurlijke wijze verlichten?
5.1 Je levensstijl aanpassen: slaap, voeding, lichaamsbeweging
5.2 Omgaan met stress en emoties
5.3 Niet-hormonale oplossingen: focus op opvliegers

6. Héra: het Athana-systeem ter verlichting van opvliegers
6.1 Hoe werkt Héra?
6.2 De voordelen van een niet-hormonale oplossing

7. Taboes rond de menopauze doorbreken

8. Veelgestelde vragen: Tekenen dat u mogelijk in de perimenopauze zit
8.1 Wat is de perimenopauze precies?
8.2 Hoe lang duurt de perimenopauze?
8.3 Is het normaal om een zeer onregelmatige menstruatie te hebben?
8.4 Hoe weet ik of mijn symptomen echt door de perimenopauze komen?
8.5 Kunnen opvliegers zonder hormonen worden verlicht?
8.6 Wanneer moet ik met mijn arts over de perimenopauze praten?

9. Conclusie: Rustig de overgang tegemoet

 

1. Wat is de perimenopauze?

1.1. Een overgangsfase vóór de menopauze

De perimenopauze is de hormonale overgangsperiode die aan de menopauze voorafgaat. De eierstokken beginnen minder oestrogeen en progesteron aan te maken. Deze schommelingen verlopen niet lineair: de hormoonspiegels stijgen, dalen, stabiliseren zich en schommelen vervolgens weer.

Deze hormonale schommelingen veroorzaken tal van lichamelijke en emotionele klachten: vermoeidheid, opvliegers, stemmingswisselingen, slaapstoornissen, enz. Hoewel deze fase een natuurlijk proces is, kan ze soms toch verwarrend zijn.

1.2. Op welke leeftijd kan de perimenopauze beginnen?

De perimenopauze begint meestal rond de leeftijd van 45–50 jaar, maar sommige vrouwen merken al vanaf hun veertigste veranderingen op. De duur varieert sterk: deze periode kan enkele maanden tot meerdere jaren duren, afhankelijk van het lichaam, de persoonlijke geschiedenis en de individuele ervaringen.

2. Tekenen dat u mogelijk in de perimenopauze zit

2.1. Aanhoudende vermoeidheid ondanks een „goede“ nachtrust

Heb je het gevoel dat je van ’s ochtends tot ’s avonds uitgeput bent , zelfs na een hele nacht slapen? Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van de perimenopauze. Dit komt vaak door:

• Een onderbroken of slechte nachtrust
• Opvliegers of nachtelijk zweten waardoor men meerdere keren per nacht wakker wordt
• Grotere emotionele stress

Het gevolg: je energie neemt af, je kunt je moeilijker concentreren en zelfs de kleinste taak lijkt een enorme inspanning te vergen. Deze vermoeidheid zit niet ‘in je hoofd ’: er ligt een echte hormonale oorzaak aan ten grondslag.

2.2. Onregelmatige menstruaties en onvoorspelbare cycli

Voordat de menstruatie definitief ophoudt, wordt de menstruatiecyclusonregelmatig:

• Regels dichter bij elkaar of verder uit elkaar
• Een sterkere of juist zeer lichte stroom
• Cycli die een of meerdere maanden ‘overslaan’

Deze onregelmatigheid is vaak een van de eerste zichtbare tekenen van de perimenopauze. Dit kan verrassend en verontrustend zijn, vooral als de menstruatie tot dan toe heel regelmatig was. Bij zeer hevige of langdurige bloedingen of bij ongewone pijn is het belangrijk om een arts te raadplegen.

2.3. Verminderde zin in seks en ongemak in het intieme gebied

Een daling van het oestrogeengehalte kan leiden tot een afname van het seksuele verlangen. Sommige vrouwen merken ook op:

• Vaginale droogheid
• Seks die soms pijnlijk is
• Een intiem ongemak in het dagelijks leven

Dit onderwerp is nog steeds taboe, maar het is van essentieel belang. Een onbevredigend seksleven kan een negatieve invloed hebben op het zelfvertrouwen en de relatie. Het kan echt helpen om deze veranderingen met je partner te bespreken en, indien nodig, met een zorgverlener.

2.4. Stemmingsstoornissen, angst en geheugenproblemen

Hormonale schommelingen hebben ook invloed op de hersenen en de emoties. Tijdens de perimenopauze is het gebruikelijk om het volgende te ervaren:

• Een plotselinge prikkelbaarheid
• Een vaag gevoel van angst, soms zonder duidelijke reden
• Een somber gevoel, of zelfs een depressieve stemming
• Geheugenverlies, concentratieproblemen

Veel vrouwen leggen niet meteen het verband tussen deze symptomen en de perimenopauze. Toch zijn het veel voorkomende tekenen. Ook hier gaat het niet om een gebrek aan wilskracht: het is uw lichaam dat verandert.

2.5. Opvliegers en nachtelijk zweten

Dit zijn de meest kenmerkende symptomen van deze periode. Naar schatting krijgt 75 tot 80 % van de vrouwen in de perimenopauze hiermee te maken. (Ministerie van Volksgezondheid)

Opvliegers uiten zich in:

• Een plotseling gevoel van intense warmte in het gezicht, de nek en het bovenlichaam
• Een roodheid van de huid
• Overmatig zweten
• Soms hartkloppingen of een beklemmend gevoel

's Nachts kunnen deze opvliegers uitmonden in nachtelijk zweten, waardoor men gedwongen wordt zich uit te kleden, zich om te kleden of zelfs op te staan. De slaap wordt hierdoor ernstig verstoord, wat de vermoeidheid en prikkelbaarheid nog versterkt.

2.6. Slaapstoornissen en 's nachts wakker worden

Tussen de opvliegers, de malende gedachten en de angst door wordt de slaapkwaliteit zwaar op de proef gesteld. Het wordt moeilijker om:

• In slaap vallen
• De hele nacht doorslapen
• Je uitgerust voelen als je wakker wordt

Er kan een vicieuze cirkel ontstaan: hoe minder je slaapt, hoe vermoeider, gestrest en prikkelbaarder je wordt… wat de slaapstoornissen alleen maar verergert.

2.7. Spier- en gewrichtspijn en hoofdpijn

Volgens bepaalde gegevens (zoals bijvoorbeeld aangehaald door het ministerie van Volksgezondheid) geeft 71 % van de vrouwen in de perimenopauze aan:

• Gewrichtspijn
• Spierverrekkingen
• Regelmatige hoofdpijn

Deze klachten kunnen te maken hebben met hormonale schommelingen, maar ook met een slechtere slaapkwaliteit of meer stress.

3. Waarom worden deze symptomen vaak verkeerd geïnterpreteerd?

Veel vrouwen weten niet dat ze in de perimenopauze zitten.

De symptomen worden soms toegeschreven aan:

• Door stress op het werk of in het gezin
• De mentale belasting
• Bij „normale veroudering“
• Door een gebrek aan lichaamsbeweging of een ongezond eetpatroon

Toch heeft 87 % van de vrouwen tussen de 50 en 65 jaar in Frankrijk last van minstens één symptoom van de menopauze of de perimenopauze. Onwetendheid en taboes zorgen er vaak voor dat het besef pas laat komt… en daarmee ook de oplossingen.

4. Wanneer moet je een zorgverlener raadplegen?

Het wordt aangeraden om een arts te raadplegen als:

• De menstruatie wordt heel hevig of heel pijnlijk
• De symptomen (vermoeidheid, angst, pijn, opvliegers) maken het onmogelijk om een normaal dagelijks leven te leiden
• Voel je je ongerust, verloren of emotioneel in de knoop?

Een arts of gynaecoloog kan:

• Controleer of er geen andere medische oorzaak is
• Uitleggen wat er in je lichaam gebeurt
• Aangepaste begeleiding aanbieden (medisch, psychologisch, levensstijl…)

5. Hoe kun je de symptomen van de perimenopauze op natuurlijke wijze verlichten?

5.1. Je levensstijl aanpassen: slaap, voeding, lichaamsbeweging

Een paar kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken:

• Op vaste tijden naar bed gaan, 's avonds zo min mogelijk naar schermen kijken, de slaapkamer koel houden
• Geef de voorkeur aan fruit, groenten, vezels en hoogwaardige eiwitten, en beperk de inname van alcohol en stimulerende middelen
• Regelmatig bewegen ( wandelen, yoga, zwemmen…) om je humeur, slaap en gewrichten te ondersteunen

5.2. Omgaan met stress en emoties

Stress verergert vaak opvliegers, slaapstoornissen en angstgevoelens. Een paar eenvoudige tips kunnen helpen:

• Ademhalingsoefeningen
• Meditatie of geleide ontspanning
• Dagboek schrijven (opschrijven wat je voelt)
• Begeleiding door een psycholoog of deelname aan praatgroepen

5.3. Niet-hormonale oplossingen: aandacht voor opvliegers

Niet alle vrouwen willen of kunnen een hormonale behandeling volgen. Niet-hormonale oplossingen kunnen dan een interessant alternatief zijn, met name om opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten.

6. Héra: het Athana-systeem ter verlichting van opvliegers

Bij Athana hebben we Héra ontwikkeld, een innovatief, hormoonvrij hulpmiddel dat is ontworpen om op natuurlijke wijze opvliegers te verlichten.

Ontdek Héra door op de link te klikken. : hier

6.1 Hoe werkt Héra?

Héra is een apparaat dat is ontworpen om:

• Een verkoelend gevoel van 3 °C bieden bij opvliegers
• Helpt het ongemak en de ernst van deze aanvallen te verminderen (-30% minder aanvallen na gebruik).
• Hij past moeiteloos in het dagelijks leven, zowel op het werk als thuis. Hij is draagbaar en heeft een batterijduur van 72 uur; je laadt hem op net als een telefoon.

Het heeft geen invloed op uw hormonen: het werkt in op de direct comfort, om u te helpen deze fase rustiger door te komen.

6.2. De voordelen van een niet-hormonale oplossing

• Respect voor het lichaam: geen hormoontoediening
• Gebruiksgemak: thuis, op kantoor of onderweg te gebruiken
• Complementariteit: kan deel uitmaken van een alomvattende aanpak die een gezonde levensstijl, medische begeleiding en emotionele steun omvat

Onze missie bij Athana: taboes rond de menopauze doorbreken en veilige, doeltreffende en lichaamsvriendelijke oplossingen aanbieden.

7. Taboes rond de menopauze doorbreken

De perimenopauze en de menopauze blijven maar al te vaak onzichtbaar. Toch hebben alle vrouwen ermee te maken. Er openlijk over praten betekent:

• De symptomen normaliseren
• Vrijuit spreken binnen het paar, in het gezin en op het werk
• Elke vrouw in staat stellen om zonder schuldgevoel hulp te vragen

Bij Athana zijn we ervan overtuigd dat een beter begrip van de symptomen die erop kunnen wijzen dat u in de perimenopauze zit, een belangrijke stap is om weer controle te krijgen over uw gezondheid en welzijn.

8. Veelgestelde vragen: Tekenen dat u mogelijk in de perimenopauze zit

8.1. Wat is de perimenopauze precies?

De perimenopauze is de overgangsperiode die aan de menopauze voorafgaat. De vrouwelijke hormonen, met name oestrogenen, beginnen te schommelen, wat leidt tot symptomen zoals vermoeidheid, opvliegers, onregelmatige menstruaties of stemmingswisselingen.

8.2. Hoe lang duurt de perimenopauze?

De duur varieert sterk: bij sommige vrouwen duurt het 1 tot 2 jaar; bij andere kan het 5 tot 10 jaar duren. Er is sprake van de menopauze wanneer de menstruatie al minstens 12 maanden is uitgebleven.

8.3. Is het normaal om een zeer onregelmatige menstruatie te hebben?

Ja, een onregelmatige cyclus komt vaak voor tijdens de perimenopauze: kortere of langere cycli, hevigere of lichtere menstruaties. Als de bloedingen echter zeer hevig, langdurig of pijnlijk zijn, kunt u beter een arts raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten.

8.4. Hoe weet ik of mijn klachten echt door de perimenopauze komen?

Alleen een zorgverlener kan een diagnose stellen. Maar de combinatie van verschillende symptomen (onregelmatige menstruatie, opvliegers, slaapstoornissen, stemmingswisselingen…) bij een vrouw van rond de 40–50 jaar wijst sterk op de perimenopauze.

8.5. Kunnen opvliegers zonder hormonen worden verlicht?

Ja. Er bestaan niet-hormonale oplossingen, zoals fysieke hulpmiddelen voor verlichting, zoals Héra van Athana, ontspanningstechnieken en aanpassingen in uw voeding en levensstijl. Uw arts kan u helpen bij het kiezen van de meest geschikte aanpak.

8.6. Wanneer moet je met je arts over de perimenopauze praten?

Zodra uw klachten u zorgen baren, u pijn bezorgen of uw dagelijks leven verstoren. Het is nooit ‘te vroeg’. Hoe eerder u erover praat, hoe groter de kans dat u passende oplossingen vindt en deze periode onder betere omstandigheden doormaakt.

9. Rustig de overgang tegemoet

De perimenopauze is geen ziekte, maar een natuurlijke levensfase. Toch kunnen de symptomen in het dagelijks leven behoorlijk zwaar zijn.

De signalen herkennendat u mogelijk in de perimenopauze zit, erover durven praten en hulp zoeken, zijn belangrijke stappen voor uw welzijn.

Bij Athana willen we, samen met Héra, dat elke vrouw deze periode met meer comfort, begrip en zachtheid kan doormaken. Je bent niet alleen, en er zijn oplossingen om je te helpen je elke dag beter te voelen.

Word lid van de Athana-community!

Voor meer informatie, inspirerende verhalen of als u vragen heeft:

Volg ons op sociale media:

• Instagram: @athana.off
• TikTok: @athana.off
• Facebook: Athana
• LinkedIn: Athana

Ontdek Héra

30 dagen geld-terug-garantie.

Heeft u een vraag? Stuur ons dan een e-mail naar info@athana.shop