E se a maior perturbação da menopausa não fosse necessariamente visível?
Não no espelho, nem nas curvas do corpo ao notar que ganhou algum peso, mas sim nessa tempestade interior, mais discreta, mais pesada. Esta névoa mental que se instala sem bater à porta, esta paciência que se esgota mais rapidamente, esta estranha sensação de estar fora de si mesma. A menopausa é frequentemente falada através dos fogachos, dos distúrbios do sono, das dores no baixo ventre ou dos ciclos que ficam desregulados e depois desaparecem.
Mas o que se diz menos é que ela também pode afetar o humor, a alegria, a calma, a autoconfiança... porque sim, esta grande mudança esgota o corpo, mas também a mente. Talvez não reconheça as suas reações, passe da calma à raiva sem razão aparente ou tenha a sensação de estar sobrecarregada sem entender bem porquê. O que está a viver não é exagerado nem anormal. Não se trata apenas de uma questão de hormonas, mas de uma mudança global que afeta simultaneamente o físico, o psíquico, o emocional e até a identidade.
- O que é a menopausa mental?
- Quais são os sintomas da menopausa mental?
- Porque é que a menopausa afeta o nosso humor?
- A menopausa afeta o estado de espírito?
- A menopausa afeta o carácter?
- A menopausa causa depressão?
- Como recuperar o ânimo na menopausa: soluções naturais e eficazes
- Voltar a sorrir nesta fase importante da vida
Aquilo a que chamamos menopausa mental: esta dimensão invisível, mas bem real. Este peso nos ombros que não se mede, são distúrbios do humor que surgem quando tudo vai bem na sua vida… e é precisamente por isso que é essencial dar nome a estes sentimentos.
Neste artigo, vamos explorar o que é realmente esta névoa mental e, sobretudo, pistas concretas para recuperar espaço na sua mente e clareza de ideias. Porque, embora esta fase abale, não é de todo um beco sem saída!
O que é a menopausa mental?
A menopausa não se vive apenas no corpo, pois muitas vezes começa na cabeça. Sente-se com os nervos à flor da pele? Menos paciente do que o habitual? Qualquer coisa irrita-a ou deixa-a transtornada? O que sente não tem nada de anormal: são os efeitos do que chamamos menopausa mental. E, de acordo com o ministério da saúde (francês), 87% das mulheres entre os 50 e os 65 anos são afetadas por estes sintomas…
Este termo, embora não seja médico, designa os distúrbios do humor e do comportamento que aparecem nesta fase. Não se trata apenas de fadiga ou stress, é um verdadeiro desequilíbrio emocional, causado pela queda brusca de hormonas como o estrogénio e a progesterona.
Como com a insónia, isto pode provocar instabilidade emocional, hipersensibilidade, mudanças de humor, irritabilidade ou até perda de motivação. Este tipo de reação é comum, mas raramente reconhecido; os sintomas da menopausa relacionados com o estado de espírito permanecem ainda muito silenciosos nos discursos médicos tradicionais.
Na realidade, o seu cérebro, o seu humor e a sua capacidade de gerir o quotidiano são influenciados pelas mudanças físicas que atravessa. E quando a química hormonal colapsa, todo o equilíbrio da saúde mental pode vacilar.
Este fenómeno afeta também os distúrbios afetivos: sentimo-nos mais vulneráveis, com menos confiança, desenvolvemos até um isolamento social e, sobretudo, sofremos uma diminuição da libido com o nosso parceiro. Mas esta fase não é uma fraqueza, é apenas o sinal de mudanças hormonais profundas!
Quais são os sintomas da menopausa mental?
Como já explicámos, os efeitos da menopausa não param nos sintomas físicos clássicos, porque, na sombra, outros sintomas mais discretos, mas igualmente poderosos, podem perturbar o seu dia a dia. Eis os principais sintomas da menopausa mental, descritos por muitas mulheres:
- Mudanças de humor incontroláveis: um dos sinais mais frequentes é esta alteração do estado emocional que pode surgir sem aviso. Está calma, depois irritada, depois subitamente triste… em poucos minutos. Estes distúrbios do humor tornam o quotidiano imprevisível e exaustivo, tanto para si como para os que a rodeiam.
- Uma forte irritabilidade: tudo lhe parece mais pesado, mais irritante. Pequenos ruídos, um comentário anódino, um imprevisto… tudo se torna fonte de tensão. Não é um defeito de carácter: esta irritabilidade está frequentemente ligada ao desequilíbrio hormonal e à fadiga acumulada.
- Fadiga mental: acabámos de o mencionar... mesmo depois de uma noite correta, sente-se vazia, acompanhada de uma exaustão extrema. Os pensamentos são mais lentos, tem dificuldade em concentrar-se, em organizar as suas ideias; esta névoa mental é comum e acentua a sensação de perda de controlo.
- Hipersensibilidade emocional: as emoções são mais vivas, mais intensas. Uma frase que nunca a teria afetado antes pode hoje transtorná-la. Esta instabilidade emocional pode dar a impressão de estar permanentemente com os nervos à flor da pele.
- Perda de motivação e de prazer: o que a estimulava noutros tempos, como saídas, projetos, hobbies, parece-lhe agora desinteressante, quase como se nunca tivesse gostado de o fazer. Esta queda na motivação não é preguiça, é um verdadeiro sinal de fadiga na menopausa, por vezes associado a um sofrimento emocional mais profundo.
- Depressão: em algumas mulheres, as perturbações hormonais não provocam apenas flutuações de humor, mas desencadeiam um mal-estar mais profundo e tenaz. Se a tristeza se torna diária, se perde a vontade, o ânimo, e tudo lhe parece pesado ou inútil, isso pode indicar uma depressão…
- Stress e ansiedade: mesmo sem um evento particular, instala-se uma inquietação latente. Este stress crónico torna-se um pano de fundo que cansa tanto o corpo como a mente. Pode vir acompanhado de tensões físicas ou de distúrbios do sono persistentes.
- Problemas de memória e de concentração: estes problemas de memória em que esquece uma palavra, uma marcação, ou quando perde o fio à meada numa frase. Estes pequenos esquecimentos são frequentes nesta fase e explicam-se pelas alterações hormonais que influenciam as funções cognitivas.
- Queda da autoestima: com as mudanças físicas, o aumento de peso, as rugas ou a diminuição da libido, a sua relação consigo mesma pode fragilizar-se. Isto afeta a saúde mental e reforça a impressão de já não ser a mesma aos seus próprios olhos.
- Isolamento emocional: cansada de ter de se explicar, por vezes fecha-se em si mesma. E como estes sintomas são invisíveis, sente-se incompreendida, por vezes até cortada do mundo. Este retraimento social é frequentemente o reflexo de uma necessidade profunda de descanso… mas que também pode tornar-se uma verdadeira armadilha.
Porque é que a menopausa afeta o nosso humor?
O que sente não é obra do acaso.
Se o seu humor lhe escapa, se as suas emoções levam a melhor sem aviso, não é porque seja "demasiado sensível". É porque vários mecanismos, biológicos, neurológicos, psicológicos e sociais, se ativam em simultâneo durante a menopausa.
Esta fase funciona como um terramoto interior. Vem perturbar as suas referências, modificar os seus equilíbrios internos e, por vezes, fazê-la perder o pé sem que o consiga explicar. É importante compreender que estas perturbações são normais e têm origens precisas.
Nas secções que se seguem, vamos explorar juntos as diferentes razões pelas quais a menopausa pode afetar o seu humor, a sua estabilidade emocional e, num sentido mais lato, a sua saúde mental.
A perturbação hormonal: um sismo interior
O primeiro fator, e sem dúvida o mais conhecido, é a queda das hormonas sexuais: principalmente o estrogénio e a progesterona. Esta mudança radical não afeta apenas a fertilidade ou o ciclo menstrual; estas hormonas desempenham também um papel fundamental na regulação das emoções.
O estrogénio, por exemplo, atua diretamente na produção de serotonina, um dos neurotransmissores responsáveis pelo humor e pelo bem-estar. Quando os seus níveis colapsam, a regulação emocional torna-se mais difícil: pode sentir mais tristeza, menos entusiasmo ou ter dificuldade em manter a calma. É um pouco como se o termóstato interno das suas emoções estivesse desregulado.
A progesterona, por sua vez, tem uma ação mais calmante: desempenha um papel de moderadora ao atuar nos recetores GABA do cérebro, um neurotransmissor que promove a descontração e o sono. Quando esta cai, observa-se um aumento da irritabilidade, da agitação e, por vezes, de distúrbios do sono… tantos fatores que favorecem o aparecimento de distúrbios do humor.
É aqui que o papel das hormonas ganha todo o seu sentido: o seu desequilíbrio fragiliza as bases sobre as quais assentava a sua estabilidade interior. Resultado? As emoções tornam-se mais imprevisíveis, mais intensas… e frequentemente mais exaustivas de gerir.
O cérebro reorganiza-se
O que se sabe menos é que o cérebro também atravessa um período de adaptação durante a menopausa.
Algumas zonas-chave, como a amígdala (centro das emoções) ou o hipocampo (memória, aprendizagem), são diretamente influenciadas pelas hormonas, pois quando estas caem, estas zonas perdem parte das suas referências.
Isto pode levar a uma diminuição das capacidades de concentração, a uma maior reatividade emocional ou a essa sensação de névoa mental que muitas mulheres descrevem. O cérebro procura um novo equilíbrio, mas este processo demora o seu tempo e pode gerar uma verdadeira instabilidade emocional enquanto os circuitos não se reorganizam.
Em resumo, o que sente não é uma fraqueza, mas o resultado concreto de um cérebro em plena obra. Um pouco como um software em atualização, pode falhar temporariamente… mas acaba sempre por estabilizar!
Uma fase identitária desestabilizadora
A menopausa não é apenas uma revolução hormonal: é também um período em que a sua identidade vacila. O que vive interiormente não diz apenas respeito às suas emoções, mas toca também a percepção que tem de si mesma, do seu lugar, do seu papel.
Durante anos, talvez tenha sido definida (em parte) pela sua feminilidade, pela sua capacidade de dar vida, pela sua energia física. E, de repente, sem que o tenha escolhido, este capítulo encerra-se. Mesmo que não o viva como uma perda no sentido estrito, trata-se de uma transformação profunda. Para algumas, isto pode despertar questões que ficaram em suspenso: Quem sou eu hoje? O que quero?
A isto junta-se o olhar dos outros, por vezes desajeitado, por vezes silencioso.
Numa sociedade que valoriza a juventude e o desempenho, a passagem para esta nova fase pode remeter para um sentimento de invisibilidade, ou até de desvalorização. Este choque identitário tem um impacto real na saúde mental e na autoestima durante este período da menopausa.
Em suma, não se trata apenas de uma etapa biológica.
É um momento de dúvida, de reposicionamento pessoal, muitas vezes desconfortável, mas também potencialmente libertador, se lhe dermos espaço para existir plenamente.
A fadiga crónica e os problemas físicos
É difícil manter o equilíbrio emocional quando se está constantemente exausta. Ora, a fadiga ligada à menopausa não se resume a um simples baixo astral; é um cansaço profundo, que resiste ao repouso e que é frequentemente acompanhado por um conjunto de males físicos.
Esta fadiga pode ter várias causas: desregulação do sono (insónias, despertar noturno), suores noturnos, dores difusas, tensões musculares... o seu corpo está constantemente mobilizado para se adaptar a um novo equilíbrio, o que o esgota. E quando o corpo está esvaziado, o mental segue-o. A mínima contrariedade torna-se mais difícil de gerir, as emoções vêm mais rapidamente à superfície.
As próprias alterações físicas: dores articulares, ardor vulvar, afrontamentos, podem também alterar a percepção de si mesma e acentuar as perturbações de humor. Sente-se menos "você mesma", e isso impacta diretamente o seu moral.
O isolamento emocional e a falta de reconhecimento
Há algo particularmente difícil de viver durante a perimenopausa: a impressão de não ser ouvida. As suas emoções mudam, o seu comportamento também... mas à sua volta, pouca gente parece realmente compreender o que está a atravessar. Aconselham-na a relativizar, a ganhar distância, como se o que sentisse não fosse totalmente legítimo.
Este desfasamento cria um fosso: pouco a pouco, fala menos, interioriza. E sem se aperceber, instala-se um isolamento emocional. Não necessariamente muito visível do exterior, mas ainda assim muito real. Um recolhimento discreto, causado pela sensação de ser incompreendida, ou mesmo invisível.
Este sentimento é tanto mais forte quanto a sociedade fala pouco, ou mal, da menopausa... fazem dela um assunto embaraçoso, quase tabu. As perturbações afetivas, ainda que frequentes nesta fase, permanecem na sombra. A falta de reconhecimento institucional e social não ajuda nada, pois deixa as mulheres sozinhas com as suas dúvidas, a sua culpa, a sua fadiga, sem um quadro que as acompanhe.
Ora, este silêncio pode pesar tanto como os próprios sintomas.
Não se sentir apoiada aumenta a carga mental, alimenta a ansiedade e fragiliza ainda mais a saúde psíquica. Não é o mal-estar em si que isola... é o facto de não ser reconhecido.
A menopausa afeta o moral?
Sim, e de forma significativa para muitas mulheres.
Não é apenas uma pequena quebra de energia passageira: trata-se de um impacto profundo, por vezes duradouro, no equilíbrio emocional. Quando os estrogénios descem, a produção de serotonina, também chamada de hormona da felicidade, diminui: menos impulso, menos leveza, uma tendência para ver as coisas de forma mais sombria ou desencorajada.
Adicione a isto a fadiga física, as perturbações corporais, as perturbações do sono e um certo isolamento, e obtém um cocktail que pesa muito no moral. Não é, portanto, uma coincidência sentir-se mais irritável, mais triste ou desencorajar-se mais rapidamente... são os efeitos do corpo, do cérebro e do contexto de vida misturados.
A menopausa afeta o carácter?
Não muda o seu carácter, mas atua claramente na sua forma de reagir, de sentir e de interagir.
Pode surpreender-se a si mesma por ser mais impulsiva, mais suscetível, ou pelo contrário, mais distante. Não é que a sua personalidade mudou: é que o seu limiar de tolerância emocional foi baixado pela fadiga, pelo stress e pelo desequilíbrio hormonal.
Falamos aqui de uma instabilidade emocional temporária, mas marcada.
Traços de carácter como a paciência, o entusiasmo ou a sociabilidade podem atenuar-se, simplesmente porque o organismo tem menos recursos para os expressar. Isto pode criar um verdadeiro desfasamento entre quem você era e quem tem a impressão de ser neste momento.
A menopausa causa depressão?
Pode, sim, depressão e menopausa podem andar de mãos dadas.
Embora nem todas as mulheres vivam uma depressão durante a menopausa, um grande número sente uma fragilidade emocional que pode evoluir para um estado depressivo se não for acompanhada. Segundo um estudo realizado em 2023 sobre a prevalência global da depressão em mulheres na menopausa, 35,6% das mulheres na menopausa apresentam sintomas depressivos...
Não se deve confundir "blues" ou tristeza passageira com sintomas depressivos instalados. Se sente uma tristeza persistente, perda de interesse pelo que lhe dava prazer, um sentimento de vazio ou problemas de sono, pode tratar-se de uma depressão da menopausa.
É uma forma de depressão muito específica, mas reconhecida no mundo médico, pois merece uma atenção séria e, sobretudo, acompanhamento!
Aliás, já escrevemos um artigo de blog completo sobre a depressão durante a menopausa, não hesite em dar uma vista de olhos para se informar sobre o assunto.
Como recuperar o moral na menopausa: soluções naturais e eficazes
Sentir um mal-estar durante a menopausa não significa que tenha de o suportar em silêncio. Embora este período seja marcado por desequilíbrios hormonais e emocionais, existem hoje inúmeras abordagens para a ajudar a recuperar um estado mais sereno, mais estável e, sobretudo, mais fiel a si mesma.
Não se trata de procurar uma solução milagrosa, mas de combinar pequenos ajustes, escolhas informadas e gestos simples do quotidiano que podem ter um impacto real na sua saúde mental e no seu equilíbrio emocional. Por vezes, são hábitos a retomar ou apoios que é preciso ter a coragem de pedir.
Nas partes seguintes, exploraremos três grandes alavancas naturais e complementares: o estilo de vida (alimentação, movimento, sono), as soluções naturais e hormonais, e finalmente o apoio psicológico, demasiadas vezes esquecido, mas essencial...
Estilo de vida e alimentação
Subestimamos frequentemente o poder dos hábitos quotidianos. No entanto, uma das chaves mais simples e eficazes para recuperar o moral na menopausa é retomar o controlo sobre o seu estilo de vida. Sem revoluções drásticas, mas com ajustes suaves e regulares que recarregam o corpo... e o espírito.
O exercício físico, por exemplo, é um aliado precioso.
Uma caminhada diária, uma sessão de ioga suave ou natação podem ser suficientes para relançar a produção de endorfinas, as hormonas naturais do bem-estar. Estes momentos de atividade, por mais modestos que sejam, favorecem também um sono melhor, um metabolismo mais estável e um humor mais equilibrado.
No que toca ao prato, certos alimentos nutritivos da menopausa podem ter um efeito direto no equilíbrio emocional: ómega-3 (peixes gordos, nozes, sementes de linhaça), magnésio (amêndoas, chocolate negro, vegetais verdes), proteínas vegetais e alimentos ricos em fitoestrogénios, como a soja.
Pelo contrário, pode ser útil limitar a cafeína, os açúcares rápidos e o álcool, que frequentemente acentuam a irritabilidade ou as perturbações de humor... tal como o tabaco, aliás!
Estes ajustes nem sempre são suficientes por si sós, mas constituem uma base sólida, frequentemente negligenciada, sobre a qual outras soluções mais específicas podem apoiar-se.
As soluções naturais
Quando o moral vacila, que as emoções transbordam ou que a fadiga se torna avassaladora, as mulheres recorrem cada vez mais a tratamentos naturais para aliviar os efeitos da menopausa mental. E com razão: certas abordagens suaves podem oferecer um verdadeiro alívio, sem efeitos secundários pesados.
Entre as mais conhecidas, encontramos as plantas medicinais como a erva-de-são-joão (reconhecida pelos seus efeitos em sintomas depressivos ligeiros), a sálvia (útil contra os afrontamentos) ou ainda a valeriana e a passiflora, ideais para apaziguar as tensões e facilitar o sono. Os óleos essenciais (como a alfazema verdadeira ou o ylang-ylang) podem igualmente apoiar o bem-estar emocional no quotidiano quando difundidos no nosso espaço de vida.
Mas existem hoje soluções ainda mais inovadoras: Héra, por exemplo, é um dispositivo de nova geração pensado para aliviar as mulheres que atravessam a menopausa. Não se trata de um tratamento medicamentoso, nem de uma terapia de substituição hormonal, mas de uma ferramenta de crioterapia que difunde ondas de frio direcionadas, onde o corpo precisa.
O que Héra traz é um alívio imediato, nomeadamente para os afrontamentos, mas também uma sensação de conforto e de retoma de controlo sobre o próprio corpo. Foi concebido não apenas para mulheres na menopausa, mas também para aquelas que sofrem de afrontamentos durante o período menstrual ou durante as fortes vagas de calor estivais.
É uma bela ilustração do que podem oferecer os tratamentos não hormonais e sobretudo não invasivos na menopausa: alívio, sem perturbar ainda mais um corpo já em plena transição.
Os tratamentos hormonais
Quando falamos de menopausa, as soluções hormonais fazem frequentemente parte das primeiras opções propostas. É o que se chama Terapia Hormonal de Substituição (ou THS), que consiste em reintroduzir no organismo hormonas, geralmente estrogénios, por vezes combinados com progesterona, para compensar a sua queda natural.
Estes tratamentos podem revelar-se muito eficazes para aliviar um grande número de sintomas da menopausa, incluindo as perturbações emocionais: ansiedade, irritabilidade, fadiga mental, ou mesmo certos sintomas depressivos ligeiros. Ao restabelecer um certo equilíbrio hormonal, permitem por vezes recuperar uma estabilidade emocional mais rapidamente.
Mas este tipo de terapia não convém a todas as mulheres. Requer um exame médico completo, exames regulares e pode ser contraindicado em caso de antecedentes familiares de cancro hormonodependente, de perturbações cardiovasculares ou ainda de patologias específicas.
Além disso, não é uma solução mágica. Se o desequilíbrio emocional estiver também ligado a fatores psicológicos, identitários ou sociais, os tratamentos hormonais não resolverão tudo. Podem aliviar, mas não substituem nem a escuta de si mesma, nem o trabalho interior, muitas vezes necessário neste período de transformação.
Em suma, é uma pista interessante a considerar, mas deve ser sempre acompanhada por um acompanhamento médico atento... e, sobretudo, complementada por outras alavancas mais naturais e suaves.
Apoio psicológico e laço social
Falar, ser ouvida, sentir-se compreendida: pode parecer simples, mas é muitas vezes o que mais falta às mulheres que vivem a menopausa mental. O apoio emocional é, contudo, um dos pilares do bem-estar nesta fase.
Consultar um psicólogo ou um terapeuta especializado em transições de vida pode fazer uma verdadeira diferença. Não para curar algo, mas para pôr palavras no que está a atravessar, dar sentido às emoções e recuperar uma forma de coerência interior. Menopausa e ajuda psicológica são ainda demasiadas vezes dissociadas, quando os efeitos deste trabalho psicológico podem ter resultados mais do que eficazes.
Para além do acompanhamento profissional, há também o poder do laço. Aquele que criamos ou que mantemos com os nossos próximos, amigas, colegas. Estar rodeada por pessoas benevolentes, capazes de ouvir sem minimizar, ajuda a sair do isolamento emocional. Permite também aliviar a pressão, sentir-se mais leve... simplesmente.
E por vezes, basta um gesto, uma palavra, uma atenção.
Então, porque não aproveitar o Dia da Mãe para oferecer mais do que uma prenda tradicional? Quer seja à sua mãe, à sua esposa, à sua irmã ou a uma mulher que leva no coração, ofereça-lhes algo que alivie, que apazigue, durante este período de pré-menopausa, perimenopausa ou pós-menopausa que as fez sofrer tanto... ofereça-lhes o dispositivo Héra.
E como queremos agradecer-lhe por ter chegado até aqui, aproveite ainda 35% de desconto com o código MAMAN20 !
Recuperar o sorriso durante esta etapa importante da vida
O mais difícil naquilo que está a viver talvez não seja o que sente... mas o facto de ter de o viver em silêncio. Esta névoa emocional, este cansaço que cola à pele, estas mudanças de humor que já não consegue controlar, tudo isto não é exagerado nem imaginário. É real, profundo e, acima de tudo, é partilhado por muito mais mulheres do que se pensa.
A menopausa e este nevoeiro mental não têm nada de fraqueza. É uma fase de transição, por vezes desconfortável, mas que também pode abrir um novo espaço: o do recentramento, da reconquista e do autocuidado. Porque, por detrás da desordem aparente, existe uma possibilidade de transformação, de reequilíbrio, de uma nova liberdade.
Não tem de escolher entre sofrer em silêncio ou medicalizar em demasia. Entre as soluções naturais, as abordagens psicológicas, os cuidados corporais e as novas inovações, existem hoje meios suaves, adaptados e, sobretudo, respeitadores de quem é. O segredo é ouvir-se e atrever-se a cuidar de si, sem culpa.
Não se trata de voltar a ser quem era, mas de tornar-se plenamente quem é agora: forte pelas suas emoções, pela sua vivência e por este novo capítulo que tem toda a legitimidade para escrever... à sua maneira!
FAQ
Quando termina a menopausa? A menopausa é oficialmente considerada terminada quando não se observa qualquer menstruação durante 12 meses consecutivos. Esta etapa marca o fim definitivo da fertilidade. Contudo, é importante notar que alguns sintomas da menopausa, nomeadamente relacionados com o humor, o sono ou a energia, podem persistir muito tempo depois deste período. A pós-menopausa pode durar vários anos, durante os quais as perturbações do humor ainda se podem fazer sentir, embora a sua intensidade tenda a diminuir progressivamente.
Quais são as 3 fases da menopausa? A menopausa estende-se por três grandes fases:
- A pré-menopausa: é o período de transição, frequentemente o mais instável. Os ciclos tornam-se irregulares, surgem os primeiros afrontamentos e distúrbios do sono, e as emoções tornam-se mais imprevisíveis.
- A menopausa: corresponde à paragem completa da menstruação durante 12 meses. É uma viragem hormonal definitiva.
- A pós-menopausa: esta fase começa após um ano sem menstruação. As alterações físicas e psicológicas estabilizam, mas alguns efeitos, nomeadamente na saúde mental, podem perdurar.
Porque fico tão irritável durante a menopausa? A irritabilidade durante a menopausa está diretamente ligada ao desequilíbrio hormonal, em particular à queda do estrogénio e da progesterona. Estas hormonas influenciam a produção de serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel central na gestão do humor. Quando os seus níveis diminuem, o seu limiar de tolerância emocional baixa também. A isto somam-se outros fatores como o cansaço crónico, os distúrbios do sono na menopausa, as dores físicas ou os afrontamentos, que vêm reforçar esta sensação de estar constantemente à flor da pele.
Qual é o impacto psicológico da menopausa? A menopausa pode ter um impacto profundo na saúde mental. Para além dos sintomas físicos, muitas mulheres sentem um desequilíbrio emocional importante: mudanças de humor, ansiedade, falta de motivação, sentimento de isolamento ou sintomas depressivos.
Deixe um comentário
Todos os comentários são moderados antes de serem publicados.
Este site está protegido pela Política de privacidade da hCaptcha e da hCaptcha e aplicam-se os Termos de serviço das mesmas.