Uma vez que a menopausa está estabelecida, falamos do período pós-menopausa. Esta nova fase é acompanhada por transformações, tanto a nível físico como mental. É uma oportunidade para...
Pernas pesadas e calor: porque é que as suas pernas pesam mais (e como aliviá-las)
Em breve O calor dilata as veias: o retorno venoso abranda, o sangue estagna nos gémeos, a pressão capilar aumenta e a água vaza para os tecidos. Na menopausa, a descida dos estrogénios altera...
Menopausa e afrontamentos: o guia completo para compreender e agir
Em resumo Até 80 % das mulheres sofrem de afrontamentos durante a transição menopáusica. A causa: a queda dos estrogénios estreita a zona de conforto térmico do hipotálamo, que dispara um falso ...
Insónia na menopausa: 3 soluções naturais + por que o frio muda tudo
Em resumo Entre 40 e 56% das mulheres relatam dificuldades de sono na peri e pós-menopausa [Fonte: Frontiers in Sleep, 2024]. Três mecanismos somam-se: a queda da progesterona (o sedativo natura...
Uma onda de calor que sobe do ventre, irradia para o peito, sobe até ao rosto. A sua pele fica vermelha, o seu coração acelera ligeiramente. E, no entanto, nem uma gota de suor. A sua pele permanec...
Crioterapia no domicílio: como funciona e por que alivia tanto (a ciência explicada)
3 da manhã. O calor sobe de repente, sem aviso. Uma vaga de calor que parte do tórax, invade o pescoço e o rosto. Atira o edredão para longe, procura ar. E quase instintivamente, apanha um cubo de ...
Como dormir apesar dos suores noturnos: 7 estratégias + 1 solução imediata que muda tudo
TL;DR - O que deve reter em 30 segundos Os suores noturnos na menopausa são causados pela queda dos estrogénios, que perturba o termóstato do seu cérebro - não por um problema de vontade ou de co...
Gelo no rosto de manhã: mito ou verdadeira rotina de beleza? (Resultados após 30 dias)
Em resumo - O que deve reter em 30 segundos Passar um cubo de gelo no rosto de manhã reduz realmente o inchaço e a vermelhidão a curto prazo, graças à vasoconstrição. Os efeitos antienvelhecimen...
Ondas de calor sem hormonas: 7 soluções naturais comparadas
Em Resumo - O que deve reter em 30 segundos Os afrontamentos sem hormonas são possíveis: várias soluções provaram a sua eficácia, em diferentes graus. Sálvia, isoflavonas, coerência cardíaca: ef...
Perimenopausa: os 10 primeiros sinais a reconhecer
Em resumo (TL;DR) A perimenopausa é a fase de transição hormonal que precede a menopausa - pode durar de 2 a 10 anos. Inicia-se frequentemente por volta dos 45 anos, por vezes a partir dos 40, e...
Porque suo à noite durante a menopausa? 5 causas + 3 soluções naturais que funcionam
Em resumo Os suores noturnos afetam até 80% das mulheres em transição menopáusica [Fonte: PMC/NIH, 2020]. A causa principal: a queda dos estrogénios desregula o «termóstato» do cérebro (o hipotá...
Ondas de calor: que soluções naturais e inovadoras para as mulheres
Todos os verões, as temperaturas elevadas tornam-se um desafio para muitas mulheres: a canícula amplifica os afrontamentos, as perturbações do sono e a fadiga. Felizmente, existem soluções. Plantas...
Crioterapia e menopausa: o frio pode realmente aliviar um afrontamento?
Uma vaga de calor súbita, suores noturnos que despertam às 3h da manhã… Os afrontamentos afetam até 1 em cada 2 mulheres na menopausa. E se o frio, aplicado no local certo, pudesse aliviá-los em po...